Do-In
Do-In Ankyo, of kortweg Do-In is een heerlijke en relaxte combinatie van oefeningen – vaak bekend uit de yoga – zelfmassage en ademhalingstechnieken. Deze oefeningen versterken je energie en verbeteren je afweersysteem. Do-In betekent vrij vertaald ‘de energie laten stromen’ en wordt in zen-tradities ook wel gebruikt als voorbereiding voor meditatie.
Do-In oefeningen zijn nauw verwant aan geneeswijzen zoals shiatsu en acupunctuur. De strekkingen en massages werken in op de energiebanen (meridianen). Hierdoor ontspannen spieren en raken ze goed doorbloed, zodat afvalstoffen beter worden afgevoerd. Daarnaast krijg je, door de aandacht voor ademhaling tijdens de les, ook een rustige geest: lichaam en geest worden weer één.
Ik bied
- Groepslessen en workshops (zie Agenda Do-In Leiden in kader rechts);
- Een individueel programma. Hierbij maken we twee afspraken. De eerste keer focussen we op eventuele klachten. Aan de hand daarvan stel ik een individueel Do-In programma op, dat we op de tweede afspraak doornemen. Je krijgt het persoonlijke programma mee.
Wil je een workshop of les bij jou in de buurt? Mail of bel me dan om te overleggen over de mogelijkheden.
In de media
Bodhitv.nl interviewde mij over Do-In en wat het voor mij betekent.
Voor Vorm&Leegte schreef ik een column over lente-energie, inclusief Do-In oefening om boordevol energie het voorjaar door te gaan. Voor het zomer- herfst en winternummer van Boeddha Magazine (de vernieuwde Vorm&Leegte) mocht ik zelfs meerdere malen een hele pagina aan Do-in wijden. (zie ook stukken onder portfolio bij ‘Journalistiek’).
Werkervaring
Sinds september 2009 geef ik meerdere Do-In lessen per week. In 2010 en 2011 gaf ik les op het Yoga Festival Terschelling. in 2011 verzorgde ik met Alan Nash (directeur van de Nederlandse School voor Klassieke Shiatsu) een seminar Do-In en Shiatsu voor shiatsutherapeuten aangesloten bij beroepsvereniging Zhong. Daarnaast organiseer ik regelmatig workshops en stelde ik verschillende persoonlijke Do-In programma’s op. Momenteel werk ik op verzoek van Uitgeverij Synthese aan een boek over Do-In, dat in het voorjaar van 2012 zal verschijnen.
Voorbeelden van workshops: gericht op een bepaald seizoen, Do-In en zelfmassage, Do-In en basiscursus shiatsu rugmassage, van Yang naar Yin met Do-in.
Do-In opleidingen
Ik maakte voor het eerste met Do-In kennis in 2006, toen ik lessen kreeg tijdens een meditatieretraite. Sinds 2008 verdiep ik me in Do-In als onderdeel van de opleiding die ik volg aan de Nederlandse School voor Klassieke Shiatsu. Hier heb ik onder meer les gevolgd bij Anushka Hofman, Alan Nash en sensei Kawada. Ook buiten deze school heb ik les gevolgd bij verschillende leraren, en ben geaccrediteerd bij Do-In docenten Nederland.
Do-In foto’s
Illustraties zijn gemaakt door Ankie Stoutjesdijk.
foto’s door Mireille van der Plas:
Strekking voor levermeridiaan
Masunaga-strekking voor hart- en dunne darmmeridiaan. (Masunaga was een Japanse psycholoog en shiatsutherapeut die leefde in de 20e eeuw.)
Strekking voor hart en dunne darm.
Tsubo (drukpunt) ‘hartbeschermer 8’ (kort samengevat) voor harmonisering bloeddruk, verbeterde doorbloeding en ontspanning.
Masunaga-strekking voor blaas- en niermeridiaan.
Oefening om blaasmeridiaan te strekken.
Warm wrijven van de nieren voor meer energie.
Masunaga-strekking voor long- en dikke darmmeridiaan.
Tsubo (drukpunt) ‘Dikke darm 4’ helpt bij ‘loslaten’. Sterk afgeraden tijdens de zwangerschap!
Foto’s door Yvonne Brandwijk
Span de boog om de qi in de meridiaan van de hartbeschermer te laten stromen.
Strengel je vingers in elkaar, handruggen naar het plafond. Goed voor de drievoudige verwarmer.
Open de galblaasmeridiaan in een zijstrekking.
